Category: психология

Вопрос о мотивации к устранению негативных эмоций

Вопрос на почту:
"Начал читать вашу книгу, находясь в глубокой затяжной депрессии. Спустя короткое время вышел из неё, войдя в более-менее стабильное психическое состояние. Депрессия продолжалась в среднем 2-3 года. В целом до многого сам дошел к тому времени, например про догматы или мыслиобразы. Но по большому счёту книга спасла меня от антидепресантов и прочьего подобного..
Но один вопрос остался не ясным, как именно получается мотивировать желание сразу не испытывать негатива, то есть спустя секунды после его появления? обычно я откапываю картинку из сознания, и всё внимание переношу на неё, но она очень не устойчива."

Мой ответ:
1. Чем чаще ты в приятных состояниях, тем больше тебе будет хотеться вылезти из негативных эмоций (НЭ). Тем больше будет твоя решимость устранять возникающие НЭ.
2. Кроме того, необходимо максимально активно искать и реализовывать радостные желания, минимизировать самообман, когда ты насилуешь себя. Многие люди живут, постоянно себя насилуя, ну скажем - живут с крайне неприятной тещей. Это превращает их жизнь в непрерывный кошмар, но им неловко признаться в этом себе, жене, и решительно изменить ситуацию.
Так что совет - искать вот такие самообманы, которые создают в твоей жизни непрерывный источник НЭ, уничтожают насыщенность твоей жизни.